「見得一次得一次」是近年最流行的句子。幾乎每次見朋友，都會說一次。那麼你花上幾多時間去跟朋友相處呢？

美國曾有調查發現，由1994至2014年間美國人（不論年紀）每日花在朋友身上的時間，由一百零四點一分鐘減至八十四點三多分鐘。時至今日，我更可能相信人花在朋友身上的時間更少，且大部分都並非面對面。 友誼要投資的，也要投資得宜。很多時候，我們會花上很多時間在不重要的吃喝玩樂的朋友身上。不是說玩樂不重要。但你知道，當你一旦想傾訴心事時，不會選上他們。

另一種現象是，「看了」當作「相處了」。你在facebook或IG上有數千百個朋友，會花大量時間去滑手機或點評，自我感覺已經「交際」了。不錯，這是一種交流，只是質素又如何？我們就這樣把時間灌注這種「淺薄關係」上。《英國心理學期刊》曾經發布了一項關於人類學的研究，發現人與摯友的相處愈多，會覺得愈快樂。反而表面上多交際、多應酬，生活滿意度卻愈低。但為甚麼很多人會本末倒置呢？

一，方便就手。有些圍繞在你身邊的人，例如現時的同事或同學、左鄰右里等，隨手可約；

二，很多人會選擇所謂「階段性社交策略」，就是在學時跟同學玩，大學時跟大學的同學玩，工作時跟同事玩，反而冷落了昔日的好友；

三，普遍上，人覺得識人好過識字，識得人愈多愈好，所以多去參加集體活動，認識人。最後一些真正的摯友就擱在一旁，一年只見一兩次。

友誼是一種自願性比較高的關係。你絕對有權選擇花多少時間在某位朋友身上。可是，正因為那份承諾性（commitment）比較低，人往往取易捨難，給自己很多理由，如「我最近很忙」、「約了，都不知有甚麼可做」、「對方或許很忙吧！」、「對方會想見我嗎？」等。我每年年終都會做年結和展望。在展望部分，我會記下自己有那些好友，跟自己說一定在下一年去聯繫他們，發展更深友誼。記得，朋友見得一次得一次。底蘊裏就是說，要珍惜友誼。

撰文：伍詠光

心理、婚姻及家庭治療師，前突破輔導中心總監。著有《愛，要勇敢》、《工，唔係咁打》、《勇敢做自己》、《現實，我受夠了》以及《嘴巴失控了》、《邊個想返工》（合著）

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